Er ligt nog veel werk op je te wachten. De druk van moeten achtervolgt je. Je hebt het gevoel dat je toch niet genoeg hebt gedaan en gaat in privétijd nog naar je werkmailtjes kijken, belangrijke werkklussen doen en taken afmaken die op je wachten.
Door het hybride werken vervagen de grenzen van werk en privé en is het voor professionals nog lastiger om te bepalen wanneer je genoeg hebt gedaan.
Voor prestatiegerichte managers en professionals die hoge eisen stellen aan zichzelf en een hoog arbeidsethos hebben, is omgaan met hoge werkdruk dus een uitdaging, want dat kan stress opleveren.
Werkdruk verlagen bij Marleen
Dit was ook het geval bij Marleen, een jonge vrouw die als een spin in het web binnen een bedrijf werkte. Niet alleen werd er veel van haar gevraagd in deze rol, maar Marleen had nog een extra uitdaging. Er speelde ook veel in haarzelf waardoor ze druk voelde en stress ervan kreeg.
Tijdens mijn begeleiding in een coachtraject kwam ze erachter dat ze veel dacht voor anderen. Ze was steeds bezig met wat de ander nodig had of wilde. Of nog erger, wat Marleen zélf dacht dat de ander wilde. En ze was veel te weinig bezig met haar eigen gevoelens en behoeftes.
Denken voor anderen is een valkuil. Want je kunt het eigenlijk nooit goed doen, omdat je niet zeker weet wat de ander precies denkt en nodig heeft. Daar kan je goed druk mee zijn en dat kost ook energie.
Marleen wilde graag leren om assertiever te zijn, om in het moment te kunnen reageren en om tijdig haar grenzen te stellen. Door bewustwording van lastige situaties, inzichten in haar eigen patronen en door er direct mee aan de slag te gaan heeft het voor haar een ommekeer gebracht zowel persoonlijk als in werk. Haar werkdruk is er, namelijk de hoeveelheid werk is niet verandert, wel heeft ze er anders mee leren omgaan waardoor ze minder werkstress ervaart en het is ook een onderwerp van gesprek met haar leidinggevende om meer te sturen op haar taken en hoe daarmee om te gaan.
Marleen zegt zelf dat ze nu:
- Meer haar grenzen aangeeft en geleerd heeft om te communiceren en concrete afspraken te maken.
- Checkt wat er bedoeld wordt voordat ze aannames gaat doen en ze het zelf groot maakt.
- Steeds vaker en sneller kan ontspannen en rust in hoofd en lichaam ervaart.
- Sneller bewust is van het voor de ander denken en dan actie neemt om het los te laten.
- Meer haar eigen behoeftes deelt en eerder om hulp vraagt.
- De lat lager heeft gelegd omdat ze minder prestatiedruk ervaart, ze is meer compassievol naar zichzelf.
- Meer zicht gekregen op waar ze energie van krijgt en dat aangeeft.
- Zelf veel invloed heeft omdat ze nu ervaart dat de regie bij haar ligt.
Gevolg: Marleen kan zich beter concentreren, is productiever, ze zit lekkerder in haar vel en ze voelt zich krachtiger. Daardoor is haar (zelf)vertrouwen gegroeid, ze ervaart meer plezier en haalt meer voldoening uit haar werk.
Een prima uitkomst voor haarzelf, voor de organisatie, haar leidinggevende en voor haar collega’s.
Is bij jou de werkdruk te hoog?
Wil je meer (werk) plezier en balans ervaren, en minder druk en (werk)stress ervaren.
Herken je dit?
- Gun je jezelf vaak weinig rust?
- Slaap je onrustig?
- Voel je veel spanning in je lijf?
- Denk je veel na/pieker je veel?
- Ben je vaak bezig met de ander en niet met jezelf?
- Moeite hebt met het vinden van een goede werk privé balans?
- En vind je het lastig om je grenzen te stellen?
Wil je meer bewust worden van jezelf en zaken anders doen, doorbreken?
Deze signalen zijn belangrijk om serieus te nemen. Ze brengen je namelijk verder van jezelf af.
Je komt in een vicieuze cirkel terecht. Als het te lang doorgaat is het de weg naar niet lekker in je vel zitten,
overbelasting en burn-out. In elk geval gaat het ten koste van je levensgeluk.
Grenzen stellen op een prettige manier en communiceren is hierin een belangrijke factor en iets wat je kan leren.
Je kunt meteen een eerste stap zetten door je in te schrijven voor de 1-daagse training/workshop ‘Ontdek hoe grenzen stellen (voor je) werkt’.
Je leest hier wat we tijdens deze dag gaan doen. Wil je zien wat deze 1- daagse training anderen heeft gebracht?
Liever eerst persoonlijk contact? Dat kan natuurlijk ook.
