De Praktijktraining ‘Grenzen stellen met compassie’

De Praktijktraining ‘Grenzen stellen met compassie’ is een effectieve methode waarmee je snel duidelijk krijgt hoe je met je eigen grenzen en grenzen van anderen omgaat in werk, privé, hobby’s, sport. Door het bewust worden van onze grenzen kunnen we meningsverschillen, gekwetstheid en overbelasting vroegtijdig herkennen en voorkomen.
Het werken aan een gezonde sterke ik-grens is onmisbaar voor persoonlijke ontwikkeling en gezondheid. Het is een voortdurende oefening om in harmonie met je omgeving te zijn of te komen.

Weet jij waar jouw grens ligt? Je persoonlijke of professionele grens waar een ander niet overheen mag/kan gaan?
Zeg je makkelijk ‘nee’ als je directeur/manager vraagt: ‘pak jij dit even op?’ Of zeg je vaak ‘ja’ als je dit gevraagd wordt en heb je er later spijt van omdat je al te veel werk hebt wat je niet af krijgt.  
Het kan ook een collega of teamleden zijn die om hulp vragen of thuis je kinderen, je partner, je ouders, je vrienden.
Voel je je snel verantwoordelijk waardoor je te veel op je schouders neemt? Wil je het goed doen voor iedereen? Sta je vaak klaar voor een ander, maar gaat dat vaak ten koste van jezelf? Ben je moe, omdat je het graag goed wilt doen of te veel geeft? Is dit herkenbaar voor je?

Als je de wens hebt om jezelf te blijven in contact met anderen, zonder jezelf te verliezen,  je schuldig of verantwoordelijk te voelen, of je te ‘moeten’ terugtrekken dan is de Praktijktraining Grenzen stellen met compassie een inspirerende ervaring die je veel oplevert.

Praktijktraining 'Grenzen stellen met compassie'

Inhoud training

In deze training leer je meer inzicht te krijgen en bewust te worden hoe je je grenzen goed kunt bewaken zodat je je aandacht, energie en emoties kunt reguleren in contact met anderen. Dat klinkt eenvoudig, maar dat is het niet. Het is vaak lastig om jezelf te blijven, dat kan al zijn als je alleen bent en al helemaal in het contact met anderen.

 Je leert voor jezelf om:  

  • te herkennen of een gevoel van jou is of van de ander
  • omgaan met je grenzen en dat dit verschilt per persoon.
  • de eigen emoties en gevoelens te reguleren
  • een innerlijke stabiliteit op te bouwen, onafhankelijk van externe omstandigheden

Dit levert het je op  
Als je dat gaat leren, dan ervaar je wanneer je verbonden bent met je gevoelens en behoeftes of dat je in je ratio/je denken bent. Als je in contact bent met je gevoelens en behoeftes, dan kan je veel beter ervaren wat je nodig hebt of wat goed voor je is.
Daardoor ontstaat er een bewustere communicatie met je omgeving, maar ook met jezelf.

Hoe ziet de training eruit?

HET WERKBOEK om in 8 weken je ik-grens te leren kennen vormt de basis van deze training.

-Dagelijkse luisteroefening  van 10 minuten
Bij deze training horen luisteroefeningen die je dagelijks gaat doen, 10 minuten per dag.

-Dagelijkse dagboekoefening van 10 minuten
Daarin kijk je terug in het dagelijks contact met je omgeving en het contact met jezelf.

-8 wekelijkse bijeenkomsten van 19.30-21.30 uur
Deze training kent 8 wekelijkse bijeenkomsten waarin je reflecteert op de oefeningen en je ervaringen uit je dagelijkse praktijk.

Elke week krijg je een stukje theorie over de diverse grenzen om ze ook te kunnen toepassen. Je leert ook van de reflectie en ervaring van de andere deelnemers.
-1 extra praktijkmorgen van 10.00-12.30 uur
Waarin je in tweetallen oefent wat je tot nu toe hebt geleerd.

Het resultaat

  • Je ontwikkelt de rust en aandacht om bij jezelf te blijven, onafhankelijk van
    de externe omstandigheden.
  • Je leert bewust te communiceren met jezelf en met jouw omgeving.
  • Je leert je te verbinden en om te gaan met je gevoelens en deze plek te geven.
  • Je wordt je bewust van je eigen ruimte en die van de ander.
  • Je leert de verschillende grenzen kennen met diverse mensen in je omgeving en
    daarop de juiste manier daarop te reageren.
  • Meer vitaliteit, weerbaarheid en veerkracht te ontwikkelen in je persoonlijke en
    professionele leven.

Praktische informatie

  • Plaats: Amstelveen, Bouwerij 100 bij Falkstone
    Data: nader te bepalen op locatie of online duur 8 weken – rekening houdend met vakanties
    Tijd: avonden van 19.30 – 21.30 uur; exacte data volgen.
    Vind je de training interessant en kan je niet op deze dag/datum. Neem contact op er starten nieuwe trainingen.

  • Investering:
    Deze waardevolle training biedt Falkstone aan voor een prijs van € 995,– . Dit is de gehele training. Als de organisatie betaald/ondernemer/zzp-er is dit bedrag excl. Btw. Nu het online gaat bestel je het boek zelf zodat het rechtstreeks naar jou wordt gestuurd.

    Korte telefonische intake:

    Deelnemen aan de training betekent dat je bereid moet zijn om dagelijks zo’n 20 minuten van je tijd te investeren. Zonder deze investering heeft het geen zin om deel te nemen.

    Deze training is niet bedoeld als vervanging voor coaching of therapie. Daarom horen we graag van tevoren wat je motivatie is om deel te nemen. Een goede voorzorgsmaatregel om er zeker van te zijn dat het resultaat aansluit bij je verwachtingen en wat je nodig hebt.

    Groepsgrootte:
    Het mag duidelijk zijn dat dit geen training is voor grote groepen.
    De training is voor max. 4-6 deelnemers.

    Aanmelding:
    Je kunt je aanmelden door het invullen van onderstaand formulier.
    Dan nemen we contact met je op voor een kort telefonisch intakegesprek.
    Als je besluit deel te nemen kan je je aanmelding definitief maken en online betalen.
    Daarna ontvang je een factuur.

    Trainer
    Dorris Falkenstein, 20 jaar ervaren senior trainer en coach in persoonlijke en professionele ontwikkeling.
    Gecertificeerd voor deze methode grensbewustzijn.

    Voor meer informatie

Vragen of even overleggen? Bel dan 020-3453536 of mail